Творческая здоровая жизнь

Согласно Аюрведе, режим играет очень важную роль в здоровье. Естественная жизнь - это жизнь, регулируемая сообразно индивидуальной конституции. Лучше всего иметь ежедневный режим, управляющий всеми повседневными действиями, такими как время утреннего пробуждения и время начала очищения тела и медитации.

Утром (лучше перед восходом солнца) встать, совершить очистительные процедуры, почистить зубы и рот, затем осмотреть язык, глаза, нос и горло и очистить их. Исследование языка может указать на патологические изменения, которые могут произойти в соответствующих органах. Стакан теплой воды, выпитый после этого исследования, поможет очистить почки и толстую кишку. Чистить язык при помощи серебряного скребка. Это массирует язык и те внутренние органы, которые связаны с различными участками языка.

Затем нужно массировать тело с маслом и принять омовение. Это создает чувство свежести. После этого одеться удобно для упражнений и медитации. Дыхательные упражнения также важны в повседневном режиме. После упражнений отдыхать лежа на спине, вытянув руки и ноги, дышать при этом животом. Завтракать можно после упражнений и медитации. Если возможно, полдник принимается до наступления полудня, а обед перед заходом солнца. Ложиться спать лучше до 10 часов вечера. Такой режим даст прилив энергии телу.

В зависимости от индивидуальной конституции могут быть сделаны добавления к режиму. Например, для людей вата конституции масляный массаж делать вечером.

Положение тела во время сна должно быть целесообразным. Так как левая сторона тела содержит женскую или лунную энергию, а правая - мужскую или солнечную, то положение тела во время сна и дыхания имеет большое значение для конституции и баланса энергии тела. Если человек всегда спит на правой стороне, это может увеличить лунную энергию и ухудшить солнечную. Ухудшение солнечной энергии может создать питта в теле. Поэтому люди питта конституции должны спать на правой стороне. Если спать на левой стороне, подавляется лунная энергия и раскрывается солнечная энергия, поэтому в этом положении рекомендуется спать людям типов вата и капха.

Советы для творческой и здоровой жизни. Режим

v Вставать перед восходом солнца.

v Опорожнять кишечник и мочевой пузырь после пробуждения.

v Ежедневное купание создает свежесть тела и чувств.

v Медитация, повторение мантр и молитв.

v 12 упражнений пранаямы утром или вечером создают свежесть ума и тела.

v Не завтракать после 8 часов утра.

v Мыть руки до и после еды.

v Чистить щеткой зубы после еды.

v После еды совершать 15 минутную прогулку.

v Есть молча, осознавая процесс.

v Есть медленно.

v Ежедневно массировать десны пальцами и кунжутным маслом.

v Пост один раз в неделю поможет уменьшить токсины в теле.

v Ложиться спать до 10 часов вечера.

Диета и пищеварение

v Чайная ложка свежего тертого имбиря со щепоткой соли хорошо для аппетита.

v Питье ласси (пахта) со щепоткой имбирного или тминного порошка помогает пищеварению.

v Чайная ложка гхи с рисом помогает пищеварению.

v Стакан сырого теплого молока с имбирем, выпитый перед сном, питает тело и успокаивает ум.

v Переедание - это нездоровье.

v Питье воды сразу перед или после принятия пищи неблагоприятно для пищеварения.

v Продолжительный пост вредит здоровью.

v Излишнее потребление воды может создать ожирение.

v Излишнее питье холодных напитков уменьшает сопротивляемость и создает избыток желчи.

v Храните воду в медных сосудах или бросьте в воду медную монету. Такая вода благоприятна для печени и селезенки.

v Сон после ленча увеличивает капха и вес тела.

Физическая гигиена

v Если возможно, смотрите ежедневно на восход солнца в течении пяти минут для улучшения зрения.

v Для улучшения зрения смотрите пристально 10 минут утром и вечером на ровно горящий огонь.

v Не сдерживайте естественные проявления тела, такие как эвакуация, мочеиспускание, зевота, отрыжка и выпускание газа, кашель, чихание.

v Во время лихорадки не следует есть, надо соблюдать пост на имбирном чае.